007 真向法

007　真向法
01　長井津創始の簡単健康体
0101　長井津の生涯
0102　いのちを動かす場所
0103　のばすとゆるむ


02　真向法、基本のキ
0201　起きて３分、寝る前３分
0202　吸って二秒、吐いて一秒
0203　畳一畳の健康法


03　第一体操
0301　体位と目的
　　　足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
　　　尻から足にかけた外側の筋肉を伸ばします。
0302　操体のポイント
　　　ポイント1.腰を立てる
　　　ポイント2.両膝を下げる
　　　ポイント3.足の裏を上に向ける
　　　ポイント4.かかとを体に引き寄せる
0303　経絡との関係


04　第二体操
0401　体位と目的
　　　両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
　　　太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばします。
0402　操体のポイント
　　　ポイント1.股関節から曲げる
　　　ポイント2.足首を手前に返す（70度程度は立てる）
　　　ポイント3.膝をできるだけ伸ばす
0403　経絡との関係


05　第三体操
0501　体位と目的
　　　脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
　　　脚の内側の筋肉を伸ばします。
0502　操体のポイント
　　　ポイント1.脚を150度程度に開く
　　　ポイント2.足首を手前に返す
　　　ポイント3.股関節から曲げる
0503　経絡との関係

06　第四体操
0601　体位と目的
　　　割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。
　　　足首と膝の関節を柔らかくすることを目的とする
0602　操体のポイント
　　　ポイント1.両脚の間に尻を落とす
　　　ポイント2.両脚の股の内側をつける
　　　ポイント3.すねを床につける
0603　経絡との関係

006 レスポンスする身体

006　レスポンスする身体

01　失われた身体性
0101　脳人間化する現代人
0102　理性の時代脳人間光と影
0103　野性と感性とオネイ系

02　受動的身体　
0201　感じる力と観じる力
0202　積極的受動的という技法
0203　自立と依存のゆりかご

03　イケる
0301　しっかり自律　まったり関係
0302　手放す自立　離れる依存
0303　あぁ、忘れがたき母の胸 

005 日常はゲームだった

05　日常はゲームだった

 

01　ゲームな日々

0101　日常は、ゲームだ！！

0102　私は、ゲームのプレイヤー

0103　私は、ゲームのオーナー

 

02　ゲームの法則

0201　ゲームには、ルールがある

0202　ゲームには、ツールがある

0203　ゲームには、ロールがある

0204　ゲームには、ゴールがある

 

03　勝ち負けのあるゲーム

0301　ゲームの勝者は、誰だ？

0302　ゲームの勝ち負け

0303　勝たないことが大切

0304　負けないことが大事

 

04　ゲームを変えれば、日常が変わる

0401　ルールをちょこっと変えてみろ！

0402　新しいツールを持ち込もう！

0403　違ったロールをやってみろ！

0404　そもそもゴールを疑おう！

 

004 WinｰWinな幸せな人たち

004 WinｰWinな幸せな人たち

01 WinｰLoseな世界

0101 ゲーム化した世界
0102 ゼロサムゲームの不思議
0103 Give&TakeとMore&More

0104 勝者も敗者もない世界

02 WinｰWinな人々

0201 小林正観さんの世界観
0202 価値は多様にして無限
0203 Give&GiveとLove&Pease

0204 知足の蹲

03 覇者と王者の分かれ道

0301 気がつけば一人ぼっちの覇者
0302 王者は誰も独りにしない
0303 探せ！隠遁の王者
0304 なれ！愚者の聖

003 じょ、ジョ、にょ、女

003 じょ、ジョ、にょ、女

01 お子ちゃまから女の子へ

0101 お子ちゃまの特権
0102 スカートはめくれない
0103 見せるけどミルな
0104 みられてナンボ！？

02 女の子から女性へ

0201 ここは、もう、女性専用
0202 坊やと男を呼ぶ度胸
0203 「いやよして」じぇ、わからない

0204 モテたい気分

03 女性からお母さんへ

0301 思い返せば、子守歌
0302 ミルクとウンチとカレーライス
0303 お弁当戦線異常なし！

0304 ママ友とママライバル

04 お母さんからオバサンへ

0401 声変わりの季節です
0402 重力の発見と美容液
0403 ひとりティータイム

0404 炸裂！井戸端会議

05 オバサンからおばあさんへ

0501 保湿干されつキューティクル
0502 知恵袋を縫うとき
0503 お買い物と旅行記

0504 仏壇ブツブツ

06 おばあさんからおばあちゃんへ

0601 思い出す、お母さんの手
0602 かわいい孫はわが子のように
0603 サヨナラ、あ・な・た

0604 また来て坊や？

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002 オヤジよ、気付け。もう君は、オジンだ！！

002　オヤジよ、気付け。もう君は、オジンだ！！

01 だからオヤジは嫌われる

0101 オヤジという生き物
0102 オヤジを嫌う者たち
0103 それでも気付かぬが、オヤジ

0104 愛されるオヤジたち

02 オヤジの生きた、あの時代

0201 金の卵と学生運動

0202 カローラと庭付き一軒家
0203 振り向けば、一人

0204 青春をもう一度

03 オヤジからオジンへ

0301 もう立つことなし
0302 遠い耳　近い目
0303 オジンという生き方

0304 オジンの香り

04 ヒーローには戻れない？

0401 憧れヒーローへの道

0402 君ために

0403 子ども寝顔がみれるなら

0404  今では、孫のヒーローだ！

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001 オリンピックで湧いていいんかぁ？

001 オリンピックで湧いていいんかぁ？

01　古代オリンピック

0101 オリンピアの秘儀

0102 身体の思考

0103 言葉の秘技
0104 五種競技の秘密

02 復活したオリンピック

0201 復活に込められたら意図
0202 スポーツという祭事
0203 スポーツ戦争
0204 スポーツって何だ？

03 現代オリンピック

0301 国か、個人か
0302 コスモポリタンの祭典
0303 分かち合うオリンピック

0304 記録か、記憶か

04 希望なき経済の祭典

0401 経済ゲームの祭典

0402 お金とスポーツ

0403 誰のための祭典か？

0404 さよならオリンピック

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