007 真向法
007 真向法
01 長井津創始の簡単健康体
0101 長井津の生涯
0102 いのちを動かす場所
0103 のばすとゆるむ
02 真向法、基本のキ
0201 起きて3分、寝る前3分
0202 吸って二秒、吐いて一秒
0203 畳一畳の健康法
03 第一体操
0301 体位と目的
足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
尻から足にかけた外側の筋肉を伸ばします。
0302 操体のポイント
ポイント1.腰を立てる
ポイント2.両膝を下げる
ポイント3.足の裏を上に向ける
ポイント4.かかとを体に引き寄せる
0303 経絡との関係
04 第二体操
0401 体位と目的
両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばします。
0402 操体のポイント
ポイント1.股関節から曲げる
ポイント2.足首を手前に返す(70度程度は立てる)
ポイント3.膝をできるだけ伸ばす
0403 経絡との関係
05 第三体操
0501 体位と目的
脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
脚の内側の筋肉を伸ばします。
0502 操体のポイント
ポイント1.脚を150度程度に開く
ポイント2.足首を手前に返す
ポイント3.股関節から曲げる
0503 経絡との関係
06 第四体操
0601 体位と目的
割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。
足首と膝の関節を柔らかくすることを目的とする
0602 操体のポイント
ポイント1.両脚の間に尻を落とす
ポイント2.両脚の股の内側をつける
ポイント3.すねを床につける
0603 経絡との関係
006 レスポンスする身体
006 レスポンスする身体
0101 脳人間化する現代人
0102 理性の時代脳人間光と影
0103 野性と感性とオネイ系
02 受動的身体
0201 感じる力と観じる力
0202 積極的受動的という技法
0203 自立と依存のゆりかご
03 イケる
0301 しっかり自律 まったり関係
0302 手放す自立 離れる依存
0303 あぁ、忘れがたき母の胸
005 日常はゲームだった
004 WinーWinな幸せな人たち
004 WinーWinな幸せな人たち
01 WinーLoseな世界
0101 ゲーム化した世界0102 ゼロサムゲームの不思議
0103 Give&TakeとMore&More
03 覇者と王者の分かれ道
0301 気がつけば一人ぼっちの覇者0302 王者は誰も独りにしない
0303 探せ!隠遁の王者
0304 なれ!愚者の聖
003 じょ、ジョ、にょ、女
003 じょ、ジョ、にょ、女
01 お子ちゃまから女の子へ
0101 お子ちゃまの特権0102 スカートはめくれない
0103 見せるけどミルな
0104 みられてナンボ!?
02 女の子から女性へ
0202 坊やと男を呼ぶ度胸
0203 「いやよして」じぇ、わからない
03 女性からお母さんへ
0301 思い返せば、子守歌0302 ミルクとウンチとカレーライス
0303 お弁当戦線異常なし!
04 お母さんからオバサンへ
0401 声変わりの季節です0402 重力の発見と美容液
0403 ひとりティータイム
06 おばあさんからおばあちゃんへ
0601 思い出す、お母さんの手0602 かわいい孫はわが子のように
0603 サヨナラ、あ・な・た
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002 オヤジよ、気付け。もう君は、オジンだ!!
002 オヤジよ、気付け。もう君は、オジンだ!!
01 だからオヤジは嫌われる
0101 オヤジという生き物0102 オヤジを嫌う者たち
0103 それでも気付かぬが、オヤジ
0203 振り向けば、一人
03 オヤジからオジンへ
0301 もう立つことなし0302 遠い耳 近い目
0303 オジンという生き方
04 ヒーローには戻れない?
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